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CREATINA
Monohidrato de creatina
El monohidrato de creatina empezó la revolución de los suplementos
deportivos a principios de los noventa al dar naturalmente resultados parecidos
a los esteroides por primera vez. La reserva de creatina de tus músculos
es responsable de la donación de grupos fosfato para regenerar el ATP
agotado, por tanto sirve como reserva de energía celular para contracciones
musculares. Además, la creatina es capaz de aumentar el volumen celular
induciendo a una superior síntesis de proteína muscular. Se ha
probado en cientos de estudios clínicos al monohidrato de creatina incrementar
la reserva de creatina total del músculo comprendiendo creatina libre
y fosfato de creatina. Este incremento conduce a un importante tamano muscular
y ganancias de fuerza y a un mejor rendimiento deportivo así como a efectos
no deportivos beneficiosos para la salud.
Modo de empleo: Divide por 3 tu peso corporal en
kilogramos. Ésa es la cantidad de creatina en gramos que deberías
tomar diariamente en la fase de carga (1a semana de consumo). Después
de ese período toma la mitad de esa cantidad para mantenimiento. Consumir
principalmente con estómago vacío después del entrenamiento
con carbohidratos simples. Consumir 350 ml de líquido por cada 5 gramos
de creatina para lograr una solución correcta. Durante el consumo de
creatina aseguraté de que estés bien hidratado todo el tiempo.
Perfil nutricional por servicio:
1 cucharadita en polvo 5000 mg de monohidrato de creatina
Monohidrato de creatina en polvo: 500 g,
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